ציוד נדרש ותחילת העבודה
כשאתם יוצאים למסע הפילאטיס שלכם, חשוב להכיר את הציוד הבסיסי שישפר את התרגול שלכם. מזרן פילאטיס הוא ההשקעה הראשונה; בחרו אחד המציע ריפוד הולם ותמיכה בעמוד השדרה שלך במהלך תרגילי רצפה. אתם עשויים גם למצוא רצועות התנגדות מועיל. רצועות נמתחות אלה עוזרות להוסיף אתגר לאימונים, לשפר את הכוח והגמישות. כדורי פילאטיס, הידועים גם בשם כדורי התעמלות, נהדרים להפעלת שרירי הליבה ולשיפור שיווי המשקל. אמנם זה לא חובה, אבל טבעת פילאטיס יכולה להיות תוספת נהדרת למי שמחפש להתמקד בשרירי הירך הפנימיים והחיצוניים, כמו גם בכוח הזרוע העליונה.
למתחילים הלהוטים לצלול לפילאטיס, שקלו להתחיל עם שיעורי מבוא. אלה יספקו לכם בסיס מוצק, להכיר טכניקות חיוניות ותנוחות. זכרו, עקביות היא המפתח. התחילו עם פגישות שמתאימות בנוחות ללוח הזמנים שלכם, ובהדרגה מגבירות את האינטנסיביות והמורכבות ככל שאתם צוברים יותר ניסיון. והכי חשוב, הקשיבו לגופכם ותיהנו מתהליך גילוי היתרונות המדהימים שיש לפילאטיס להציע – החל מחוזק ליבה מוגבר ויציבות ועד גמישות משופרת וחיבור עוצמתי בין הגוף לנפש, כפי שהודגש בסעיפים קודמים.
